Решение для тех, кто хочет бросить алкоголь и наркотики самостоятельно
Узнать больше 👉

Амбивалентность: что это и при чем тут зависимость?

23 Июн 2020

«Да, я хочу бросить, но…» — дальше следуют разные варианты. У алкоголя есть не только минусы, но и плюсы. Поэтому у тех, кто вроде бы не против бросить, обычно двойственное отношение к вопросу.

Что такое амбивалентность

Это состояние, при котором у человека есть два конкурирующих мотива — за изменения и против них. Он хочет измениться и понимает, зачем это нужно, но сомневается и находит причины оставить все как есть.

Если есть амбивалентность, значит человек уже задумывается над проблемой, а не отрицает ее. Это характерное для зависимых людей состояние — нормальный этап подготовки к изменениям.

Как помочь преодолеть амбивалентность?

Указания, рекомендации, аргументы в пользу того, чтобы бросить — все это не работает. Человек начинает защищаться, искать аргументы против изменений и его амбивалентность только усиливается.

Чтобы помочь человеку преодолеть амбивалентность, специалисты используют подход под названием «мотивационное интервьюирование». В этом подходе человека поддерживают и сопровождают в изменении поведения.

Чтобы человек нашел собственные мотивы бросить и убедился в своем выборе, используют четыре основных приема.

  1. Открытые вопросы. «Что ты планируешь делать дальше? Что дает тебе алкоголь? Почему ты хочешь бросить пить?».
  2. Поощрение и поддержка.«Это и правда сложно», «Понимаю твои сомнения», «Требуется смелость, чтобы признать проблему, это вызывает уважение».
  3. Отражение. «Ты хочешь бросить пить, но у тебя возникают сомнения», «Правильно ли я понял, что...».
  4. Подытоживание.«Выходит, сейчас ты думаешь, что...», «То есть, твоя ситуация сейчас обстоит так, что...».

Так специалист помогает человеку самостоятельно сформулировать, для чего ему бросать. Тогда амбивалентность постепенно сойдет на нет, и он будет готов решать проблему.

  • 18Авг2020
    Какую пользу принесет такой разговор, и как к нему подготовиться? Нашли для вас рекомендации психологов. Зачем говорить с кем-то о своем психическом здоровье? В кризисные моменты помощь близких — это большой и важный ресурс. Окружающие могут оказать вам минимум три типа поддержки....
  • 14Авг2020
    «Мне сказали, что если я выпью хоть еще раз, то непременно умру. Они солгали мне дважды». Чарльз Буковски — американский поэт и писатель в жанре грязного реализма. По его словам, он начал пить в тринадцать лет, чтобы заглушить боль от постоянных избиений со стороны отца. И с тех пор...
  • 11Авг2020
    Часто откладываете дела на завтра? Может быть, вы натыкаетесь на типичные ошибки в планировании? Рассказываем, как работать с этим триггером прокрастинации. Ошибки планирования Отсутствие плана Иногда люди просто пренебрегают планированием. Но это может привести к двум последствиям:...
  • 07Авг2020
    Научные методы лечения зависимости — это не кодирование или простое воздержание на силе воли. Лечение складывается из двух основных элементов. Психотерапия и социальная поддержка. Лекарства. Не принимайте описанные в статье лекарства без назначения врача. — Как меня...
  • 04Авг2020
    Алкоголь и энергетики — популярный среди молодых людей микс. В США 31,8% людей в возрасте от 19 до 28 лет пили такой коктейль как минимум однажды за год. К каким последствиям это может привести? Что будет, если смешать алкоголь и энергетики? «Wide-awake drunk» В энергетиках содержится...