Решение для тех, кто хочет бросить алкоголь и наркотики самостоятельно
Узнать больше 👉

Как сочетаются алкоголь и сон?

14 Июл 2020

Некоторые люди с бессонницей используют алкоголь, чтобы легче засыпать. Алкоголь и правда облегчает засыпание, но качество сна при этом страдает.

Как изменяется сон под влиянием алкоголя?

  • Нарушается фаза быстрого сна, во время которой восстанавливается психика. Чем больше человек выпивает перед сном, тем сильнее страдает качество этой фазы. Недостаток быстрого сна вызывает сонливость днем, утомляемость и плохую концентрацию.
  • Появляются паузы в дыхании. Алкоголь подавляет дыхательную функцию, из-за чего возникает недостаток кислорода. Мозгу приходится на короткое время просыпаться, чтобы запустить дыхание снова. Сон становится прерывистым, наутро болит голова и ощущается сонливость.
  • Человек просыпается посреди ночи. Под воздействием алкоголя в мозге увеличивается выработка аденозина — вещества, вызывающего сонливость. Но его действие заканчивается также быстро, как наступает. Поэтому первая половина сна проходит хорошо, но во второй высок шанс проснуться.
  • Невозможно расслабиться и восстановить силы. Под действием алкоголя пульс во время сна повышается, доминирует симпатическая нервная система. Она отвечает за возбуждение, активные процессы обмена веществ и мобилизацию сил. То есть во время сна под алкоголем организм напряжен и не может восстановиться должным образом.
  • 18Авг2020
    Какую пользу принесет такой разговор, и как к нему подготовиться? Нашли для вас рекомендации психологов. Зачем говорить с кем-то о своем психическом здоровье? В кризисные моменты помощь близких — это большой и важный ресурс. Окружающие могут оказать вам минимум три типа поддержки....
  • 14Авг2020
    «Мне сказали, что если я выпью хоть еще раз, то непременно умру. Они солгали мне дважды». Чарльз Буковски — американский поэт и писатель в жанре грязного реализма. По его словам, он начал пить в тринадцать лет, чтобы заглушить боль от постоянных избиений со стороны отца. И с тех пор...
  • 11Авг2020
    Часто откладываете дела на завтра? Может быть, вы натыкаетесь на типичные ошибки в планировании? Рассказываем, как работать с этим триггером прокрастинации. Ошибки планирования Отсутствие плана Иногда люди просто пренебрегают планированием. Но это может привести к двум последствиям:...
  • 07Авг2020
    Научные методы лечения зависимости — это не кодирование или простое воздержание на силе воли. Лечение складывается из двух основных элементов. Психотерапия и социальная поддержка. Лекарства. Не принимайте описанные в статье лекарства без назначения врача. — Как меня...
  • 04Авг2020
    Алкоголь и энергетики — популярный среди молодых людей микс. В США 31,8% людей в возрасте от 19 до 28 лет пили такой коктейль как минимум однажды за год. К каким последствиям это может привести? Что будет, если смешать алкоголь и энергетики? «Wide-awake drunk» В энергетиках содержится...