Решение для тех, кто хочет бросить алкоголь и наркотики самостоятельно
Узнать больше 👉

Что делать с высоким холестерином?

05 Июн 2020

Холестерин переносится белками-липопротеидами. Существует несколько видов липопротеидов. Мы поговорим о липопротеидах высокой и низкой плотности

Для простоты мы будем использовать не плотность липопротеидов, а хороший и плохой холестерин. Плохой — липопротеиды низкой плотности.

 

Высокий холестерин может убить

Плохой холестерин может накапливаться в сосудах и сужать их просвет в некоторых местах. В итоге человек с высоким холестерином может получить инфаркт или инсульт.

Какие уровни холестерина считаются нормальными?

  • Общий холестерин — 5 ммоль/л или меньше.
  • Липопротеиды низкой плотности — 3 ммоль/л или меньше.
  • Липопротеиды высокой плотности — 1,2 ммоль/л или меньше.
  • Соотношение всего холестерина к липопротеидам высокой плотности — 4,5 ммоль/л или меньше.

Но данные анализов врач будет рассматривать вместе с другими факторами риска. Например, диабетом или высоким кровяным давлением.

Холестерин и алкоголь

Использовать алкоголь для снижения холестерина — плохая идея, потому что с алкоголем связано более 200 заболеваний и травм.

Как снизить уровень плохого холестерина безопасным способом?

  • Правильно питаться.
  • Быть физически активным.
  • Отказаться от алкоголя и сигарет.

Правильно питаться — это как?

Основная идея — снизить потребление насыщенных жиров и заменить их ненасыщенными.

Насыщенные жиры спрятались в самых вкусных продуктах.

  • Жирное мясо, колбаса, бекон.
  • Сливочное масло.
  • Торты, печенье, шоколад и мороженое.
  • Пальмовое и кокосовое масло.
  • Сыр.

Ненасыщенные жиры содержатся в продуктах растительного происхождения

  • Орехи и семена.
  • Растительное масло.
  • Фрукты и овощи.

Также ненасыщенные жиры есть в жирной рыбе вроде лосося.

Но некоторым людям недостаточно соблюдать диету. Иногда им нужны таблетки.

Таблетки

Врач может назначить вам статины (не станолы и не стеролы!). Полный список условий, при которых их назначают, приведен здесь.

Что от высокого холестерина не поможет?

  • Заговоры.
  • Травы.
  • Гомеопатия.
  • Сомнительные лекарства.

Используйте расстрельный список препаратов врача Никиты Жукова или бот в телеграме @fuflomedsbot, чтобы узнать, работает ли препарат.

Все упомянутые лекарства следует принимать по назначению врача. Лечение также должен назначать доктор.

  • 18Авг2020
    Какую пользу принесет такой разговор, и как к нему подготовиться? Нашли для вас рекомендации психологов. Зачем говорить с кем-то о своем психическом здоровье? В кризисные моменты помощь близких — это большой и важный ресурс. Окружающие могут оказать вам минимум три типа поддержки....
  • 14Авг2020
    «Мне сказали, что если я выпью хоть еще раз, то непременно умру. Они солгали мне дважды». Чарльз Буковски — американский поэт и писатель в жанре грязного реализма. По его словам, он начал пить в тринадцать лет, чтобы заглушить боль от постоянных избиений со стороны отца. И с тех пор...
  • 11Авг2020
    Часто откладываете дела на завтра? Может быть, вы натыкаетесь на типичные ошибки в планировании? Рассказываем, как работать с этим триггером прокрастинации. Ошибки планирования Отсутствие плана Иногда люди просто пренебрегают планированием. Но это может привести к двум последствиям:...
  • 07Авг2020
    Научные методы лечения зависимости — это не кодирование или простое воздержание на силе воли. Лечение складывается из двух основных элементов. Психотерапия и социальная поддержка. Лекарства. Не принимайте описанные в статье лекарства без назначения врача. — Как меня...
  • 04Авг2020
    Алкоголь и энергетики — популярный среди молодых людей микс. В США 31,8% людей в возрасте от 19 до 28 лет пили такой коктейль как минимум однажды за год. К каким последствиям это может привести? Что будет, если смешать алкоголь и энергетики? «Wide-awake drunk» В энергетиках содержится...